当48.6小时成为周均工作时长：从细胞层面理解职场疲劳

      国家统计局发布的数据显示，2025年全国企业就业人员周平均工作时间高达48.6小时，高于大多数发达国家。智联招聘《2025职场人加班情况调研报告》进一步指出，38.7%的职场人几乎每天加班。与此同时，中国青年报社会调查中心的一项调查显示，77.5%的受访者感到生活与工作的界限变得模糊，52.5%的人下班后仍在对接回应工作消息。

      这意味着，对于相当比例的职场人而言，“下班”只是一个名义上的概念。身体的疲劳感不是偶尔出现，而是持续存在的背景音。

      疲劳不只是“累了”

      传统的理解方式把疲劳归结为“没休息好”或“工作太累”。但越来越多的研究指向一个更底层的解释：细胞层面的能量代谢效率下降。

      线粒体是细胞产生能量的场所，三羧酸循环在其中扮演核心角色——摄入的营养物质经过一系列反应，最终转化为ATP，也就是细胞的直接能量货币。然而，能量生产的过程本身就是氧化过程。电子传递链在合成ATP的同时，会持续泄漏自由基。当自由基的产生超过细胞自身的清除能力时，线粒体本身成为氧化攻击的目标，膜结构受损，ATP产出效率随之下降。

      这形成了一个恶性循环：工作强度越大，能量消耗越高，自由基产生越多，线粒体损伤越重，能量产出效率越低。表现出来的就是那种“越累越睡不好，越睡不好越累”的困境。

      中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》的数据从另一个角度印证了这一问题：城市居民睡眠困扰率为53.2%，高于农村的44.5%。资深白领因工作压力大、情绪内耗，已成为“最缺觉”的高危人群。

      一个经过验证的转运机制

      在抗氧化领域，大多数分子的局限性在于它们只能在细胞外围工作，难以进入线粒体内部。维生素C和维生素E都是水溶性或脂溶性抗氧化剂，但它们在线粒体中的浓度远低于在细胞质或细胞膜中的水平。

      麦角硫因的不同之处在于它拥有一个特异性转运蛋白——OCTN1（有机阳离子转运蛋白N1，由SLC22A4基因编码）。这个转运蛋白在细胞膜和线粒体膜上均有分布，能够主动将麦角硫因转运进入细胞，并在线粒体中富集。2005年Gründemann等人在《美国国家科学院院刊》发表的研究首次揭示了这一转运机制。这意味着，麦角硫因的保护作用发生在自由基产生最集中的区域，而非末端。

      人体无法自行合成麦角硫因，只能通过膳食获取。普通人从食物中摄取的麦角硫因每日约为1至5毫克，主要来源是菌菇类食物。对于饮食中菌菇摄入不足的职场人群，这一水平与研究中观察到有效性的剂量之间存在差距。

      从单一成分到协同组合

      科伦永年的“小金瓶”——复方麦角硫因口服胶囊，其配方逻辑值得从成分协同的角度来理解。

      每粒胶囊含有30毫克L-麦角硫因，这是配方的基础。在此基础上，产品复配了PQQ（吡咯喹啉醌）和辅酶Q10。PQQ在细胞和动物实验中被证实能够保护线粒体DNA免受氧化损伤，并促进新线粒体的生成。辅酶Q10则是线粒体电子传递链中的关键辅酶，参与ATP合成过程。

      从机制上看，这三种成分构成了一条相对完整的逻辑链：麦角硫因清除线粒体内已有的自由基，PQQ支持线粒体的更新与维护，辅酶Q10辅助能量转化过程。这不是简单的成分堆叠，而是围绕“线粒体功能维护”这一核心目标进行的配方设计。

      产品遵循药品GMP标准生产，全程通过300项SGS检测。这些工艺标准反映的是科伦永年对产品品质一致性的把控能力。

      理性对待“精力管理”

      必须明确的是，任何营养补充方案都不能替代规律作息和适度运动。小金瓶的定位是在健康生活方式基础上的一种营养支持选择，而非解决所有疲劳问题的“万能方案”。

      但对于那些已经尝试了各种时间管理方法、却发现身体状态始终无法跟上工作节奏的职场人而言，理解疲劳背后的细胞代谢逻辑，或许比强行“再多撑一会儿”更有实际意义。疲惫是一种信号，它提示的是身体在某个层面上的供需失衡。从细胞层面回应这种信号，比忽略它要理性得多。

      参考文献

      1.Gründemann D, Harlfinger S, Golz S, et al. Discovery of the ergothioneine transporter. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2005, 102(14): 5256-5261.

      2.Zajac I T, Kakoschke N, Kuhn-Sherlock B, et al. The Effect of Ergothioneine Supplementation on Cognitive Function, Memory, and Sleep in Older Adults with Subjective Memory Complaints: A Randomized Placebo-Controlled Trial. Nutraceuticals, 2025, 5(3): 15.

      3.中国睡眠研究会. 2025年中国睡眠健康调查报告[R]. 2025.

      4.国家统计局. 2025年全国企业就业人员周平均工作时间数据[R]. 2025.

      5.智联招聘. 2025职场人加班情况调研报告[R]. 2025.

      6.中国青年报社社会调查中心. 工作与生活界限调研[N]. 中国青年报, 2026-03-26.

      7.中国财富网. 科伦永年首次参与进博会 集中亮相3款大健康产品[EB/OL]. (2025-11-13).